Motywują do walki o zdrowe ciało, doradzają w kwestii diety, pomagają pokochać siebie. Na wirtualne spotkania z tymi trenerkami na pewno warto się umówić.
Pamela Reif (@pamela_rf): Krótko i na temat
24-latka przygodę z Instagramem rozpoczęła osiem lat temu. Dziś może pochwalić się imponującym gronem 6,5 miliona obserwatorów. Reif na drugim profilu (@pamgoesnuts) promuje też zdrowy styl życia i dzieli się kulinarnymi inspiracjami. Pamela Reif programy treningowe udostępnia bezpłatnie na kanale na YouTubie. Oznaczone poziomem zaawansowania, zachęcają do wypróbowania krótkim czasem trwania. Od czasu wiosennego lockdownu Reif łączy je w codzienne zestawy, które co tydzień udostępnia obserwatorom.
Cat Meffan (@catmeffan): Uduchowiona joginka
Była gimnastyczka i tancerka z jogą po raz pierwszy zetknęła się po kontuzji. Dzięki temu rozpoczęła podróż w głąb siebie. Od pięciu praktykuje jogę siedem razy w tygodniu, dwa razy uzupełniając ją sesją oddechową albo medytacją. Sposobami na osiągnięcie życiowej równowagi dzieli się na obserwowanym przez 200 tysięcy osób profilu.
Amanda Bisk (@amandabisk): Profesjonalistka
Lekkoatletka z polskimi korzeniami, która kiedyś reprezentowała Australię w skoku o tyczce, zawodową karierę musiała przerwać z powodu zdiagnozowanego zespołu przewlekłego zmęczenia. Wiedzą i doświadczeniem, które zebrała podczas rehabilitacji, zaczęła dzielić się na Instagramie. Z wykształcenia jest fizjoterapeutką, ukończyła też profesjonalny kurs jogi. Dzięki autorskiemu programowi treningowemu do dbania o formę i ciało zachęciła tysiące nie tylko Australijek, ale i mieszkanek pozostałych kontynentów.
Cassey Ho (@blogilates): Ćwiczenia i dieta
Instruktorka fitnessu, fanka pilatesu i twórczyni autorskiego programu POP Pilates na profilu dzieli się nie tylko szeregiem ćwiczeń, lecz także pomysłami na zdrowe posiłki. Treningi, które publikuje na subskrybowanym przez ponad 4 miliony osób kanale YouTubie, wyświetlono już niemal 700 milionów razy.
Tracy Anderson (@tracyandersonmethod): Trenerka gwiazd
Podwaliny do opracowania autorskiej metody treningowej Anderson zyskała dzięki współpracy z dr. Ashem, lekarzem medycyny holistycznej. To dzięki niemu zrozumiała, że kluczem do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dokładne poznanie działania wszystkich mięśni oraz wzmacnianie tych mniejszych, ukrytych pod dużymi. Czym charakteryzuje się Tracy Anderson Method? Trening rozpoczyna półgodzinna sesja cardio w postaci sekwencji tanecznej. Kolejne pół godziny to ćwiczenia mięśni pomocniczych wykonywane z obciążeniem własnego ciała lub lekkimi ciężarkami o wadze do półtora kilograma. Jej fenomen doceniły Gwyneth Paltrow, Madonna czy Alessandra Ambrosio.
Kino MacGregor (@kinoyoga): Zawodowa joginka
Instruktorka jogi, autorka książek i pomysłodawczyni holistycznego centrum zdrowia Miami Life Center uznawana jest za jeden z największych autorytetów na świecie. Nauki pobierała u słynnego Śri K. Pattabhi Joisa w Mysore w Indiach. W wieku 29 lat, jako najmłodsza joginka na świecie, została certyfikowaną nauczycielką astangi. Zgłębiać tajniki jogi pomaga za pośrednictwem kanału YouTube oraz konta na Instagramie, które obserwuje ponad milion osób z całego świata. MacGregor jogę traktuje nie tylko jako formę treningu, ale i źródło pozyskiwania wiedzy o ciele.
Kayla Itsines (@kayla_itsines): Gwiazda fitnessu
Jedną z najpopularniejszych trenerek fitness na świecie obserwuje ponad 12 milionów osób. Flagowy produkt 29-letniej Australijki – Bikini Body Guides – bazuje na niespełna półgodzinnych programach treningowych o wysokiej intensywności, których wykonywanie zaleca się trzy razy w tygodniu. W aplikacji Sweat, której Itsines jest współzałożycielką, dostępne są też sesje jogi i treningi z wykorzystaniem ciężarów, jak również przepisy i programy żywieniowe. Miesięczny dostęp do bazy kilkuset treningów to koszt 19,99 dolarów.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.