Jeśli śledzisz trendy w pielęgnacji skóry, wiesz, że glutation staje się coraz popularniejszym składnikiem. Gwiazdy takie jak Kendall Jenner i Hailey Bieber znane są z tego, że regularnie przyjmują zastrzyki z antyoksydantów z glutationem, które mają na celu odmłodzenie skóry. Jak dokładnie działa ta substancja? Słynie z tego, że chroni skórę przed działaniem wolnych rodników i wspomaga naprawę komórek. By lepiej zrozumieć korzyści płynące z jego stosowania, rozmawiamy z ekspertem.
Czym jest glutation? Glutation to naturalny przeciwutleniacz wytwarzany przez nasz organizm w wątrobie przy udziale trzech aminokwasów: glicyny, cysteiny i kwasu glutaminowego. Poziom glutationu można zwiększyć, jedząc takie pokarmy jak awokado, jabłka, brzoskwinie, szparagi i szpinak.
Jak działa glutation?
Nasz organizm wytwarza glutation w naturalny sposób i jest to najsilniejszy dostępny dla nas antyoksydant. Ten składający się z trzech aminokwasów kompleks chroni nas przed działaniem wolnych rodników i stresem oksydacyjnym, które przyczyniają się do przedwczesnego starzenia i rozwoju wielu chorób. W skrócie – działa on jako naturalna tarcza i substancja pomagająca zachować długowieczność. Jednak, podobnie jak dzieje się to w wypadku kolagenu, poziom glutationu zmniejsza się wraz z wiekiem, co sprawia, że niezbędna jest jego suplementacja. Ale jaki suplement wybrać? Tłumaczy nam to Shabir Daya, farmaceuta i założyciel marki Victoria Health.
Na co jest dobry glutation?
Jak wyjaśnia Shabir Daya, glutation odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które powstają w procesie wytwarzania energii i regeneracji komórkowej. – Spośród wielu przeciwutleniaczy w naszym organizmie, glutation wyróżnia się jako najsilniejszy donor elektronów, skutecznie neutralizując szkodliwe wolne rodniki i zapobiegając stresowi oksydacyjnemu – mówi Daya. – Stres oksydacyjny występuje, gdy ilość antyoksydantów jest zbyt niska, co prowadzi do uszkodzeń naszego materiału genetycznego i narządów. Niedobór glutationu może zwiększać ryzyko różnych chorób.
Zalety glutationu:
- Przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu w komórkach i działaniu wolnych rodników.
- Chroni komórki w hipokampie, części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się, przed stresem oksydacyjnym i może zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym.
- Wzmacnia układ odpornościowy, wspierając działanie białych krwinek, które zwalczają wirusy i bakterie.
- Pomaga w detoksykacji wątroby i chroni ją przed takimi chorobami jak stłuszczenie wątroby.
- Chroni przed uszkodzeniami komórek nabłonka barwnikowego siatkówki w oku i zapobiega związanym z wiekiem zwyrodnieniom plamki żółtej.
- Ze względu na swoje silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalnekorzystnie wpływa na stan skóry oraz pomaga zapobiegać zmarszczkom i zwiotczeniu skóry.
Czy glutation pomaga w odchudzaniu?
Badania opublikowane w „National Library of Medicine” wykazały, że odpowiedni poziom glutationu w organizmie może pomóc w odchudzaniu, ponieważ wspiera on spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej oraz pomaga wątrobie usuwać toksyny.
Efekty uboczne glutationu
Nie istnieją żadne przeciwwskazania ani efekty uboczne stosowania glutationu w formie suplementów. W niektórych wypadkach może powodować rozstrój żołądka.
Kto powinien przyjmować glutation? Czy każdy odniesie z niego korzyści?
Prawie każdy może odnieść korzyści z przyjmowania suplementów z glutationem, podobnie jak z innych niezbędnych dla nas związków chemicznych i hormonów. – Jeśli jesteś zestresowana, masz osłabiony układ odpornościowy, żyjesz w mocno zanieczyszczonym mieście lub cierpisz na przewlekłe choroby o podłożu zapalnym, suplementacja glutationem może być dla ciebie szczególnie korzystna – dodaje Daya.
Czy wszystkie suplementy zawierające glutation są takie same? Jakie powinniśmy wybierać?
Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na przyjęcie glutationu jest terapia infuzyjna. Skuteczną alternatywą mogą być też wysokiej jakości suplementy. – Glutation istnieje w dwóch formach: utlenionej i zredukowanej, znanej jako GSH – wyjaśnia Shabir Daya. – To forma GSH jest konieczna do neutralizacji wolnych rodników i ochrony organizmu przed różnymi toksynami. Oprócz tego, że preferowana jest forma GSH glutationu, zaleca się stosowanie glutationu liposomalnego, czyli takiego, w którym jego cząsteczki zamknięte są w liposomach. Lipidy te chronią go przed działaniem kwasu żołądkowego, dzięki czemu mamy pewność, że nietknięty dociera do jelit, co zapewnia jego optymalną absorpcję. Glutation GSH może następnie wnikać do komórek i neutralizować szkodliwe wolne rodniki – dodaje ekspert.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.