Wiemy, że sport to zdrowie. A od niedawna, że to także sposób na zachowanie młodości. Czy bieganie odejmuje lat? Okazuje się, że euforia biegacza to nie jedyny powód, by zacząć uprawiać tę aktywność fizyczna.
Każdy wie, że sport to kluczowy element dobrego samopoczucia, pozwalający zachować zdrowe ciało i umysł. Bieganie, pilates, crossfit, indoor cycling – wybór dyscyplin jest ogromny, więc każdy może znaleźć coś, co zaspokoi jego potrzeby i ambicje. Od kilku miesięcy zwłaszcza jedna z nich cieszy się szczególną popularnością wśród miłośników sportu: bieganie. Nie tylko dlatego, że jest wiralem na TikToku. Jego zalety są naprawdę istotne dla organizmu, w szczególności, że może cofnąć starzenie się komórek o kilka lat.
Czy według nauki bieganie to „lek odmładzający”?
Liczne badania dowodzą, że aktywność sportowa zmniejsza ryzyko chorób, a nawet śmierci. Naukowcy z Wydziału Nauk o Sporcie na Uniwersytecie Brighama Younga w Stanach Zjednoczonych postanowili pójść o krok dalej i zidentyfikować szkodliwe i korzystne czynniki, mogące pomóc w wyjaśnieniu wpływu sportu na żywotność komórek. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Preventive Medicine” w 2017 roku wykazało wpływ długości telomerów na starzenie się komórek. Telomery to małe fragmenty znajdujące się na końcu chromosomów. Chronią one informację genetyczną i zmniejszają jej degradację z roku na rok. Jednak wraz z upływem czasu telomery skracają się, co prowadzi do starzenia komórkowego.
Co wspólnego ma to z bieganiem? Chcąc spowolnić degradację telomerów, naukowcy wykazali, że „dorośli o wysokim poziomie aktywności fizycznej (odpowiednik 30 do 40 minut biegania dziennie, pięć dni w tygodniu) mieli znacznie dłuższe telomery niż inni”. W badaniu udało się również określić ilościowo ten wpływ na żywotność komórek. Okazało się, że „dorośli o wysokiej aktywności fizycznej mają 9-letnią przewagę biologiczną nad dorosłymi prowadzącymi siedzący tryb życia”. Innymi słowy osoby, które dużo ćwiczą, a zwłaszcza biegają, opóźniają starzenie swoich komórek o kilka lat. Biorąc pod uwagę tę niebagatelną korzyść, warto zweryfikować swoje plany treningowe i zintensyfikować aktywność, a nawet zacząć biegać!
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.