Czy magnez poprawia jakość naszego snu? Co tak naprawdę kryje się za tym popularnym trendem z TikToka? Redaktorka „Vogue’a” najpierw wypróbowała go na sobie, a później zasięgnęła opinii ekspertki. Oto wynik jej dociekań.
Dobry sen to luksus. I nie mam na myśli tylko wystarczająco długiego snu (co jest zwykle trudne do osiągnięcia), ale także jego dobrej jakości. Nie wystarczy bowiem przewracać się z boku na bok przez osiem godzin, by obudzić się wypoczętym i pełnym energii. Tak często wyglądały moje noce, po których następnego ranka byłam niewyspana i bez energii. Dlatego gdy tylko zobaczyłam filmik dotyczący pewnego popularnego w mediach społecznościowych trendu, w szczególności na TikToku, od razu się zainteresowałam. Chodziło w nim o przyjmowanie magnezu na noc. Ale co tak naprawdę kryje się za tym trendem? Poprosiłam o opinię ekspertkę i wypróbowałam trend na własnej skórze.
Według TikToka najlepszym sposobem na dobre samopoczucie jest magnez na lepszy sen.
Co na temat snu i magnezu mówi ekspertka?
Przy okazji mojego testu postanowiłam zapytać ekspertkę, jaka jest jej opinia na temat magnezu. Okazało się, że Jessica Sepel, dietetyczka i założycielka JSHealth Vitamins, jest jego wielką zwolenniczką: – Magnez to prawdziwie cudowny minerał, który bierze udział w ponad 300 procesach chemicznych w organizmie. Uważam go za swego rodzaju środek relaksacyjny w formie tabletek! – mówi ekspertka. Według niej działanie to wynika z dwóch właściwości suplementu. – Magnez jest znany ze swojego rozluźniającego wpływu na mięśnie i funkcji wspomagającej produkcję energii. To doskonały sposób na przygotowanie organizmu do odpoczynku i procesów regeneracyjnych zachodzących w nocy – mówi Sepel. Według ekspertki magnez może również przyczynić się do obniżenia poziomu kortyzolu, a tym samym poziomu stresu, a także wspomóc funkcjonowanie naszego układu nerwowego.
Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie magnezu?
Według Jessiki Sepel warto przyjrzeć się składnikom suplementu, aby zmaksymalizować korzyści płynące z jego właściwości. – Nie wszystkie suplementy magnezu są takie same. Przy wyborze wysokiej jakości suplementu ważny jest rodzaj i ilość zawartego w nim magnezu. Warto na przykład szukać kombinacji różnych form minerału, jak ma to miejsce w wypadku preparatu Advanced Magnesium+ od JS Health. – Gwarantuje on bowiem wysoką biodostępność i skuteczne działanie. Wspomaga osiągnięcie głębokiego, spokojnego snu, który jest tak ważny dla naszego ogólnego samopoczucia. Następnego ranka budzę się pełna energii i wypoczęta! – dodaje Jessica Sepel. Wygląda więc na to, że tym razem trend z TikToka rzeczywiście ma sens.
Zmiany, które zauważysz codziennie wieczorem, suplementując magnez
Od trzech miesięcy codziennie przed snem biorę tabletkę magnezu i muszę przyznać, że jestem wielką fanką tego specyfiku. Zauważyłam, że szybciej zasypiam, ale przede wszystkim naprawdę przesypiam całą noc. Kiedyś budziłam się co najmniej raz w nocy, a nawet częściej. Teraz śpię, aż zadzwoni budzik. Prawdopodobnie największą odczuwalną dla mnie zmianą jest to, że wstaję z łóżka praktycznie od razu. Wcześniej włączałam drzemkę co najmniej trzy razy, ale odkąd zażywam magnez przed snem, budzę się pełna energii i mam ochotę wstać. Jestem tym naprawdę mile zaskoczona. Jakość mojego snu również znacznie się poprawiła, czuję, że moje ciało może się lepiej zregenerować, bo budzę się bardziej wypoczęta. Co więcej, czas regeneracji mojego organizmu podczas uprawiania sportu również się skrócił.
Wniosek dotyczący wieczornego stosowania magnezu
Przyjmowanie magnezu na noc to dobry nawyk. Oczywiście, jak zawsze w wypadku suplementacji składników odżywczych, należy najpierw skonsultować się z lekarzem rodzinnym i zapytać, jaki suplement najlepiej będzie odpowiadał naszym potrzebom.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.