Większa ilość energii, brak ochoty na popołudniową drzemkę i wzmocnienie układu odpornościowego – te kilka z właściwości shotów imbirowych to powody, dla których redaktorka niemieckiego „Vogue’a” włączyła je do swojego porannego rytuału.
Jak wygląda idealna poranna rutyna? Media społecznościowe są pełne nagrań, w których ludzie pokazują swoje sposoby na rozpoczęcie dnia. To, co łączy większość z nich, to spożywanie co najmniej jednego wyjątkowego napoju, suplementu lub innego boostera. Świat beauty ma w tej kwestii wiele do zaoferowania: wodę z cytryną, ocet jabłkowy czy napoje z kolagenem. I możecie mi wierzyć – jako redaktorka działu urody trochę ich wypróbowałam. Choć większość trendów mających poprawić moje samopoczucie nie pozostało ze mną dłużej niż chwilę, istnieje jeden, który naprawdę zwrócił ostatnio moją uwagę: shoty imbirowe.
Kiedyś sięgałam po imbirowy shot jako wsparcie dla układu odpornościowego, gdy obawiałam się, że mogę zachorować. Teraz jednak shot imbirowy stał się nieodzownym elementem mojej porannej rutyny. – Korzeń imbiru, na pierwszy rzut oka tak niepozorny, kryje w sobie wiele prozdrowotnych składników, w związku z czym jest popularnym lekarstwem stosowanym w medycynie naturalnej – wyjaśnia w jednej ze swoich publikacji dr Roman Huber, szef Uniwersyteckiego Centrum Medycyny Naturalnej we Fryburgu.
Trzy powody, dla których warto codziennie pić shota imbirowego
Imbir stabilizuje poziom cukru we krwi
Zachcianki i spadki energii w ciągu dnia – za te nieprzyjemne objawy odpowiedzialne są wahania poziomu cukru we krwi. Imbir pomaga ustabilizować poziom insuliny. Przeprowadzone niedawno badanie wykazało, że wspiera on absorpcję glukozy w komórkach mięśniowych, w związku z czym może obniżać podniesiony poziom cukru we krwi. Ta jego właściwość jest nawet obecnie badana jako metoda terapeutyczna dla pacjentów z cukrzycą typu drugiego.
Imbir poprawia działanie układu odpornościowego
Imbir od wieków stosowany jest jako lekarstwo w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej. Gotowe shoty imbirowe dostępne w supermarketach często kuszą takimi nazwami jak „shot zwiększający odporność”. I słusznie. Imbir jest przeciwutleniaczem, zawiera dużo olejków eterycznych i ma działanie przeciwzapalne. Wszystkie te właściwości przyczyniają się do zdrowia układu odpornościowego. Imbir stymuluje również dopływ krwi do błon śluzowych, dzięki czemu szybko oczyszcza nos.
Imbir dodaje energii
Argumentem, który najbardziej przekonuje mnie do codziennego picia shotów imbirowych, jest to, że dodają one energii. Powodem, dla którego tak się dzieje, jest działanie równoważące poziom cukru we krwi, a także poprawienie wchłaniania składników odżywczych takich jak witaminy i minerały. Jak już wcześniej wspomniałam, nagłe skoki i spadki poziomu cukru we krwi nie działają korzystnie na utrzymanie poziomu energii na stałym poziomie, natomiast jeśli poziom insuliny pozostaje zrównoważony, mamy więcej energii, czujemy się mniej zmęczeni, a nawet poprawia się nasz nastrój. Dodatkowego kopa energetycznego daje naszemu organizmowi pobór składników odżywczych.
Postanowiłam pić imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Oto co się stało
Po tym, jak przeczytałam o wielu korzyściach płynących z picia shotów imbirowych, wiedziałam, że sama muszę sprawdzić, czy rzeczywiście coś w tym jest. Zrobiłam więc ich zapas. Pierwszego ranka zauważyłam, że po niewielkiej ilości tego napoju czuję się świeżo i jestem pobudzona. Oczywiście odczuwałam lekkie pieczenie w ustach i gardle, ale jest to nieuniknione. Pod koniec pierwszego tygodnia byłam już uzależniona od energii, jakie mi dawały. Zauważyłam, że szybciej chodzę i jestem bardziej pobudzona, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. To uczucie pozostało ze mną przez kolejne tygodnie, zauważyłam nawet, że moja zwyczajowa popołudniowa ochota na słodycze nie była tak silna jak zwykle.
Zmiany w organizmie, które zauważyłam po miesiącu
Po miesiącu codziennego picia shota imbirowego nie jestem w stanie wyobrazić sobie, że mogłabym zacząć dzień bez niego. Mam zdecydowanie więcej energii, przez co jestem dużo bardziej produktywna i skupiona. Nie wspominając o tym, że zauważalnie poprawił się mój nastrój – nie doświadczam już tych ospałych dni, kiedy czuję się zmęczona, co prowadzi do pogorszenia nastroju. Zauważyłam też poprawę działania mojego układu odpornościowego. Pomimo że siedziałam obok przeziębionej koleżanki w pracy, później nawet przez moment nie odczułam drapania w gardle. Choć wiem, że imbir nie jest lekarstwem na wszelkie dolegliwości, z pewnością zwiększa odporność, szczególnie podczas zimowych miesięcy, gdy przeziębienia są na porządku dziennym.
Najwięcej korzyści zyskasz, pijąc shoty imbirowe regularnie (najlepiej codziennie). Długoterminowe efekty, takie jak poprawa funkcjonowania układu odpornościowego i regulacja poziomu cukru we krwi, utrzymanie energii na wysokim poziomie oraz lepszy nastrój, są wzmocnione poprzez inne zdrowe nawyki, takie jak odpowiednia częstotliwość ćwiczeń fizycznych, zbilansowana dieta i dostateczne wysypianie się.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.