Według badań publikowanych w „Journal of Neuroscience” już po jednej zarwanej nocy w mózgu zachodzą zmiany, jakie daje rok-dwa starzenia się. Podczas snu dokonują się bowiem procesy kluczowe dla odnowy biologicznej.
Gdy my zapadamy w sen, w naszym ciele zaczyna pracę druga zmiana. I uwija się jak w ukropie. – Naprawiane są uszkodzenia DNA, produkowane są hormony, poprawiany metabolizm, detoksykowany mózg, wzmacniany układ odporności, redukowany stres i stany zapalne. Regenerowane są wszystkie nasze komórki – wylicza farmaceutka Marta Mieloszyk-Pawelec z kliniki Lifestylemed, w której zajmuje się mikroodżywianiem, czyli optymalizacją procesów w ciele. – U osób, które śpią gorzej, częściej obserwujemy drobne zmarszczki, problemy pigmentacyjne, mniejszą elastyczność skóry – dodaje Justyna Salamonowicz-Gustaw, twórczyni Kodu Równowagi, trenerka zdrowia i dobrego starzenia się.
W wyregulowaniu snu pomaga rutyna. – Odcinanie się od monitorów dwie godziny przed pójściem spać, aktywność fizyczna w ciągu dnia, ale nie za późno. Ja ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i dbam o codzienny ruch spontaniczny– wylicza Justyna Salamonowicz-Gustaw. – Do tego zaciemnienie sypialni, wyciszenie i niska temperatura. Co ciekawe, są już łóżka, które obniżajątemperaturę ciała. Świetne efekty daje relaksacja na godzinę przed pójściem spać.
Najnowsze wydanie „Vogue Polska Beauty” będzie dostępne w sprzedaży od 27 czerwca. Już dziś zamów numer z wygodną dostawą do domu
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.