Rewolucyjne ćwiczenia, które kształtują ciało i umysł

45 minut. Tyle wystarczy, by poczuć intensywną pracę każdego mięśnia. Na własnym ciele sprawdziłam innowacyjną metodę Lagree, która została stworzona 25 lat temu przez francuskiego trenera fitness Sebastiena Lagree, a od kilku miesięcy można z niej korzystać (i się od niej uzależnić!) w studiu Lagree Warsaw.

Tempo życia jest obecnie szybkie, a oczekiwania dotyczące kondycji fizycznej – wysokie. Poszukujemy efektywnych metod treningowych, które wpasują się w nasze potrzeby oraz nie zajmą zbyt wiele czasu. To trudne, ale nie niemożliwe. Jedną z metod aktywności fizycznej zdobywających coraz większą popularność jest właśnie Lagree – rewolucyjna forma ćwiczeń, która kładzie nacisk na wytrzymałość, siłę, elastyczność i równowagę, zapewniając przy tym kompleksowe korzyści dla ciała i umysłu.

Czym jest metoda Lagree?

Metoda została opracowana przez Sebastiena Lagree, francuskiego trenera fitness, który skonstruował innowacyjny sprzęt do ćwiczeń oraz unikalny program treningowy. Opiera się głównie na wykorzystaniu megaformerów – specjalnych maszyn, dzięki którym w zaledwie 45 minut zrealizujemy intensywny, ale bezpieczny trening całego ciała. Metoda łączy elementy ćwiczeń wytrzymałościowych, pilatesu oraz cardio, dzięki czemu zyskujemy maksymalną efektywność.

– Kluczowym aspektem tej metody jest wykonywanie ćwiczeń w wolnym tempie, co intensyfikuje pracę mięśni, pomaga budować siłę i rzeźbić ciało bez obciążania stawów – opowiada Sylwia Szulc, współzałożycielka studia Lagree Warsaw i certyfikowana trenerka tej metody. – Moje zamiłowanie do Lagree zrodziło się podczas pierwszych treningów w Monachium, a później w Kalifornii i przełożyło się na całkowitą zmianę mojego życia. Rzuciłam pracę w korporacji i wspólnie z moim partnerem otworzyliśmy pierwszy w Polsce klub Lagree.

– Lagree Warsaw to coś więcej niż studio fitness – dodaje Robert Stanikowski, współwłaściciel warszawskiego studia Lagree. – Od początku chcieliśmy stworzyć wokół Lagree społeczność i przyjacielską atmosferę. Naszym celem jest oddanie w ręce klientek i klientów przestrzeni, w której można spotkać ludzi z różnych środowisk i wspólnie dążyć do poprawy swojego zdrowia, siły i samopoczucia. Oprócz treningów proponujemy także relaks w salonie kosmetycznym, którego otwarcie zaplanowane jest na 6 marca.

Jak działa metoda Lagree?

Trening Lagree polega na wykonywaniu ćwiczeń o niskim obciążeniu (obciążenie możemy modyfikować w trakcie treningu), ale wysokiej intensywności, co pozwala na efektywne angażowanie mięśni bez ryzyka przeciążenia czy kontuzji. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu w kontrolowanym tempie specjalnych ruchów, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. To prowadzi do szybkiego wzmocnienia mięśni, poprawy równowagi, zwiększenia elastyczności i do spalania kalorii. Co ważne, każdy nasz ruch jest obserwowany (i ewentualnie korygowany) przez wykwalifikowaną trenerkę lub wykwalifikowanego trenera, nie ma więc mowy o błędach. Jak wygląda trening?

– Przed pierwszymi zajęciami dostajemy specjalne skarpetki do ćwiczeń, które poprawiają przyczepność stóp do maszyny. Innymi słowy, dzięki nim nie spadniemy z megaformera. Następnie krótkie wprowadzenie, zasady korzystania i 45 minut radosnej pracy mięśni – mówi Sylwia Szulc.

Nie pozostaje mi nic innego, jak spróbować. Pierwsze zaskoczenie: ćwiczenia, które pokazuje Sylwia, należy wykonywać bardzo powoli. Początkowo sprawia mi to trudność, bo jestem przyzwyczajona do robienia wszystkiego szybko. Czuję, że angażuję do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni głębokich, a także poprawę równowagi oraz stabilności. Obejmują różnorodne ruchy i pozycje, które zmieniają się dynamicznie w trakcie treningu. To sprawia, że 45 minut mija mi szybko – nie ma opcji, by się nudzić. Wręcz przeciwnie, całość jest bardzo angażująca! Następnego dnia kompleksowość i skuteczność ćwiczeń odczuwam w każdym mięśniu i bardzo się z tego cieszę. To chyba najlepsze, co możemy sobie podarować.

Korzyści dla naszego ciała (i nie tylko) płynące z treningu Lagree

Korzyści jest wiele, ale przede wszystkim możemy liczyć na wzmocnienie całego organizmu.

– Regularne, dwa, trzy razy w tygodniu treningi Lagree prowadzą do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej, a to przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu – przekonuje Sylwia Szulc. – To nie wszystko. Ruchy wykonywane podczas treningu Lagree poprawiają elastyczność i gibkość ciała oraz równowagę, co przeciwdziała kontuzjom i urazom. Dzięki intensywności ćwiczeń i angażowaniu wielu grup mięśniowych jednocześnie czas trwania pojedynczego treningu jest krótszy niż w przypadku innych metod fitness. Bez wątpienia okazuje się to idealnym rozwiązaniem dla osób, które dysponują ograniczonym czasem. Bardzo ważną kwestią, szczególnie w dzisiejszych czasach, jest zdrowy kręgosłup. Nasze treningi nie tylko wzmacniają mięśnie brzucha, lecz także koncentrują się właśnie na mięśniach korpusu, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania prawidłowej postawy. Lagree niweluje też negatywne efekty pracy przy komputerze.

Metoda Lagree to rewolucyjny sposób na osiągnięcie świetnej kondycji fizycznej, niezależnie od wieku, płci czy dotychczasowej ścieżki sportowej. Dzięki intensywnym, ale bezpiecznym ćwiczeniom metoda ta przynosi kompleksowe korzyści dla ciała i umysłu. Zdecydowanie warto dać jej szansę i dołączyć do rzeszy entuzjastek oraz entuzjastów tej nowatorskiej metody treningowej.