5 patentów, które sprawią, że poranna kawa będzie jeszcze zdrowsza

Dla jednych kawa jest tym, co ich napędza, dla innych – po prostu nawykiem. Jednak ten popularny napój pity na pusty żołądek o poranku może przynosić efekt odwrotny do zamierzonego. Chyba że zastosuje się tych kilka trików polecanych przez ekspertów. 

Nie ma bardziej satysfakcjonującego uczucia o poranku niż moment, w którym pierwszy łyk kawy pieści podniebienie. Choć wiem, że to nawyk, który może być szkodliwy, nie umiem się powstrzymać. Oprócz tego, że mój organizm uzależnił się od strzału kofeiny, kawa jako pierwszy posiłek po przebudzeniu nie jest najzdrowszym rozwiązaniem dla mojego ciała.

Wiadomo, że kawa pita na pusty żołądek zaburza naturalną produkcję kortyzolu w organizmie, co można odczuć w drugiej części dnia. Poza tym nasz organizm traci w nocy płyny, przez co budzimy się odwodnieni. Kawa jako diuretyk powoduje dalszą utratę płynów, pogłębiając odwodnienie.

Choć wydaje się oczywiste, że poranna kawa to dla naszego organizmu nic dobrego, jeśli jesteście choć trochę podobni do mnie, wiecie, że całkowita rezygnacja z niej nie wchodzi w grę. Dlatego specjalistka ds. odżywiania i założycielka SelfcarebySuman, Suman Agarwal, zdradza pięć sposobów na to, by poranna kawa stała się o wiele zdrowsza.

Dodaj do kawy orzechy

Po pierwsze, postaraj się unikać picia kawy na pusty żołądek. Później dodaj do niej garść orzechów, które przyjemnie chrupią i stanowią dodatkową porcję składników odżywczych.

Wymieszaj kawę z czekoladową odżywką białkową

Wynieś swoją poranną rutynę na wyższy poziom, mieszając kawę z czekoladową odżywką białkową. To nie tylko smaczny dodatek do napoju, lecz także lekkostrawna białkowa alternatywa dla mleka, która wesprze twój metabolizm.

Dodaj do kawy kolagen

Dodaj do swojej kawy kolagenu. W ten sposób bez problemu zamaskujesz jego posmak, poprawiając jednocześnie wartość odżywczą kawy. To jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na dobry początek dnia.

Przypraw kawę cynamonem i cytryną

Jeśli absolutnie uwielbiasz czarną kawę (i ograniczasz mleko), podkręć swój poranny napój, dodając do niego kilka kropli cytryny i szczyptę cynamonu. Nada to całości rozgrzewający aromat idealny na chłodniejsze dni.

Zrób caffè latte z plasterkami mrożonego banana i odżywką białkową

Wypij kawę do śniadania, tworząc z tych dwóch składników posiłek. Dodaj do kawy plasterki mrożonego banana i odżywkę białkową, komponując w ten sposób pożywną caffè latte zapewnisz sobie energię na cały dzień.

Artykuł ukazał się oryginalnie na Vogue.in.